Surfari Begira Entrenamendua
Helburuak:
- Surfera egokituta dauden ariketak ezagutu eta egitea.
- Surfean funtsezkoak diren gaitasunak lantzeko entrenamendu metodoak garatzea.
Edukiak:
M1- Surfean eragina duen oinarrizko anatomia.
- Giharrak.
- Giltzadurak.
- Funtzioak.
- Lesioak eta patologia ohikoak.
M2- Test eta mugimendu balorazio ariketak.
M3- Gaitasun fisikoak lantzeko ariketak: lehorrean.
- Mugokortasuna.
- Indarra.
- Oreka.
- Koordinazioa.
- Elastikotasuna.
- Arnasketa.
M4- Gaitasun fisikoak lantzeko ariketak: uretan.
- Apnea.
- Igeriketa.
