Mindfulnessen Bidez Estresari Aurre Egin Eta Kontzentrazioa Hobetzea
Helburuak:
- Identificar el estrés, el concepto y las técnicas del Mindfulness, y su aplicación práctica.
- Aumentar la conciencia en el momento presente para reducir los pensamientos especulativos y obsesivos.
- Aplicar la técnica de Mindfulness para mejorar la calidad de vida.
- Promover la mejora de la salud física y emocional.
- Desarrollar la conciencia corporal para el control del estrés negativo y sus efectos.
- Conocer y aplicar los fundamentos básicos para promover la relajación, la liberación de tensiones y la calma nerviosa.
- Conocer y controlar el proceso respiratorio como palanca reguladora de la actividad, la calidad y la adaptación emocional.
- Gestionar y reducir el estrés en la toma de decisiones personales y en entornos profesionales.
- Entrenar la atención, la toma de conciencia y la concentración.
- Canalizar, reducir o eliminar pensamientos rumiantes y obsesivos.
- Profundizar en la gestión de las emociones y en cómo reaccionamos en situaciones estresantes.
Edukiak:
- Atención Plena: raíces, bases teóricas y fundamentos inspiradores. Una «innovadora» técnica ancestral.
- Obstáculos a la concentración mental; pensamientos rumiantes-Creencias.
- Efectos de la dispersión mental.
- Mindfulness y estrés: tipos y fases
- Control de la mente: Relación y unión mente-cuerpo.
- Beneficios de la práctica del mindfulness.
- La influencia de las emociones y la autoconsciencia emocional. Mindfulness y emociones.
- Inteligencia emocional: gestión y regulación emocional / sabiduría corporal.
