Surfari Begira Entrenamendua

Helburuak:

1. Surfera egokituta dauden ariketak ezagutu eta egitea.
2. Surfean funtsezkoak diren gaitasunak lantzeko entrenamendu metodoak garatzea.

Edukiak:

M1- Surfean eragina duen oinarrizko anatomia.

• Giharrak.
• Giltzadurak.
• Funtzioak.
• Lesioak eta patologia ohikoak.

M2- Test eta mugimendu balorazio ariketak.

M3- Gaitasun fisikoak lantzeko ariketak: lehorrean.

• Mugokortasuna.
• Indarra.
• Oreka.
• Koordinazioa.
• Elastikotasuna.
• Arnasketa.

M4- Gaitasun fisikoak lantzeko ariketak: uretan.

• Apnea.
• Igeriketa.