Entrenamiento De Fuerza-Resistencia Con Bolsas Lastradas y Pesas rusas

Objetivos:

1. Aplicar las posibilidades de uso de bolsas lastradas y pesas rusas (kettlebell) a distintas métodos y orientación de entrenamiento (funcional, correctivo, fuerza, HIIT, etc…).
2. Conocer y practicar la técnica de los distintos ejercicios y estructurar una sesión de ejercicios con bolsas lastradas (variaciones, regresiones, progresiones, etc…).

Contenidos:

M1- Introducción al material características.

M2- Utilidad de las bolsas lastradas y las pesas rusas (kettlebell). Indicaciones y contraindicaciones.

M3- Tipos de entrenamiento con bolsas lastradas y las pesas rusas (trabajo interválico, trabajo correctivo, etc…) .

M4- Estructurar sesiones en función del objetivo (trabajo interválico, trabajo correctivo, etc…).