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Combatir El Estrés Y Mejorar La Concentración Con Mindfulness

Objetivos:

  1. Identificar el estrés, el concepto y las técnicas del Mindfulness, y su aplicación práctica.
  2. Aumentar la conciencia en el momento presente para reducir los pensamientos especulativos y obsesivos.
  3. Aplicar la técnica de Mindfulness para mejorar la calidad de vida.
  4. Promover la mejora de la salud física y emocional.
  5. Desarrollar la conciencia corporal para el control del estrés negativo y sus efectos.
  6. Conocer y aplicar los fundamentos básicos para promover la relajación, la liberación de tensiones y la calma nerviosa.
  7. Conocer y controlar el proceso respiratorio como palanca reguladora de la actividad, la calidad y la adaptación emocional.
  8. Gestionar y reducir el estrés en la toma de decisiones personales y en entornos profesionales.
  9. Entrenar la atención, la toma de conciencia y la concentración.
  10. Canalizar, reducir o eliminar pensamientos rumiantes y obsesivos.
  11. Profundizar en la gestión de las emociones y en cómo reaccionamos en situaciones estresantes.

Contenidos:

  1. Atención Plena: raíces, bases teóricas y fundamentos inspiradores. Una «innovadora» técnica ancestral.
  2. Obstáculos a la concentración mental; pensamientos rumiantes-Creencias.
  3. Efectos de la dispersión mental.
  4. Mindfulness y estrés: tipos y fases
  5. Control de la mente: Relación y unión mente-cuerpo.
  6. Beneficios de la práctica del mindfulness.
  7. La influencia de las emociones y la autoconsciencia emocional. Mindfulness y emociones.
  8. Inteligencia emocional: gestión y regulación emocional / sabiduría corporal.

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